暑假一到，父母最担心的一件事是孩子“粘上”电子产品！

日期：2022-08-02

    暑假一到，父母最担心的一件事是孩子“粘上”电子产品。

    过多使用电子产品不仅影响孩子的睡眠质量、阅读习惯、家庭作业时间管理、运动时间，也会导致坐姿不正确、眼睛干涩抽动等健康问题。

    大部分父母都认为限制“电子产品”是一个好主意，但是实施起来却很难。

    以下是美国儿科学会对儿童和家庭使用电子媒体的建议：

    18个月以下的婴儿：仅与正在旅行的父母或住得很远的亲戚进行视频聊天

    18-24个月大的幼儿：婴儿和父母一起观看的高质量节目

    2至6岁的学龄前儿童：每天不超过1小时的高质量节目，一起观看

    6岁及以上的儿童：按照家庭情况进行时间限制

    鉴于美国隔代抚养的比例较低，加上运动教育的普及率较高等因素，在中国处境下，美国儿科学会的建议可以更加保守对待。

以下是9个家庭电子产品使用的建议。

并不是每条都适用于你的家庭，只需要取其中对你的家庭较为有效的几条来坚持操作，并且随着孩子的成长对规则进行灵活变动。

    让卧室无屏幕

    将电视、电脑、视频游戏机等电子设备放在家庭的公共区域，如客厅，而不是放置在孩子的卧室内。

    如此，孩子必须学习和其他家庭成员共享屏幕时间，家长也可以更好地了解他们所接触的媒体信息以及使用时长。

    但是，平板电脑、手机等便携式设备可能会使此规则难以执行，特别是家有高中以上的孩子。

    不过，家长可以要求这些电子设备在公共区域通宵充电或在规定时间内放置在家庭公开的固定区域，保证孩子的睡眠。

    研究显示，智能手机和平板所发出的蓝光往往会抑制褪黑激素，而褪黑激素分泌被抑制会直接影响入睡时间和睡眠质量。

    因此，睡前电子设备的使用会增加孩子入睡所需的时间，降低睡眠质量，影响学习的注意力和视力。

    和他们一起玩

    邀请孩子一起散步、骑自行车、在户外玩耍或玩室内活动，而不是将电子产品作为唯一的“有趣活动”。

    父母全身心投入“和他们一起玩” 是一个很大的吸引力，还可以和孩子们一起创建活动列表，进行一一尝试。

    在孩子的日常活动的能力培养上，父母可以起到关键积极的作用。

    根据不同年龄阶段的采取措施

    学龄前儿童不鼓励使用电子产品。如果父母实在需要一段孩子独立玩耍的时间，比如妈妈洗澡或准备晚餐时，可以找一个他们可以和你一起做的活动，比如在浴室墙壁用可水洗的蜡笔画画，或者撕蔬菜、掰大蒜。

    对于学龄儿童和青少年来说，和他们一同商量电子产品可以使用的时间、内容以及违反的后果，让他们学习在规则内学习控制欲望。

    请务必保留父母收回手机和互联网访问权限的查看及设置权利。

    和孩子商讨确定每天或每周的电子产品使用时间（例如，暑假每天半小时），如果因为家庭作业需要使用电子产品，需要提早和父母说明所需的时间和内容。

    告诉孩子家庭中有“屏幕时间”的使用限制，并向孩子解释其限制的原因。

    对于未成年的孩子来说，花太多时间在电子产品上对他们的大脑、情绪发展、身体都没有好处。

    对于年龄较大的孩子，父母可以解释过久的僵硬姿势确实对他们的健康有害。

    并提前确定违反这些规则的后果。

    成为榜样

    记住，你所做的事情所发出的信息远远大于你所说的。如果你在家里一直使用手机或在红绿灯处检查手机时立即打开“抖音”刷视频，那么执行孩子的屏幕使用规则将变得更加困难。

    父母不妨自己也加入家庭屏幕使用的限制规则内。

    一方面在生活中树立榜样，另一方面可以更加理解青少年在电子设备使用上的挣扎，想出更多有效、实施性强的指导性办法。

    儿童电子产品的使用不仅仅都是限制性的，最好的办法是结合使用限制性、指导性和共同履行的方法，参与到孩子的成长中。

    总结：

    在遵守相关时间和内容的家庭规则内，允许孩子对使用电子设备的方式和时间进行有一些选择。

    在时间结束之前发出警告，让孩子有机会自己按下关闭按钮。

    另外，视频游戏使用时间如果太接近就寝时间，可能会影响睡眠。

    如果孩子喜欢电子故事，电影或游戏，鼓励他们成为创作者。

    他们可以编排舞蹈、讲述并发表自己的有趣故事或学习编程。

如果孩子年龄较大，可以鼓励他们制作播客或一系列信息丰富的视频。这不仅促进了创造力，让孩子们学习新技能，并利用媒体的力量为他们谋福利。

我们生活在一个数字世界，但是限制电子产品使用时间仍然很重要。

对于年轻的孩子来说，过多使用电子产品会削减玩耍和体育活动时间和方式，延长阅读，家庭作业等所需的时间，影响情绪表达和沟通的方式等。

解决最紧迫的问题，选择几个你认为可以保持一致的办法，与孩子一同开启与“电子产品”共存之旅！

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